CC się nie sprawdziło. Miałem 2 podejścia Jedno długie. 3 miechy. Teraz mam już opracowane na następny okres. Dieta którą stosowałem nie może być długo stosowana. Miesiąc i przerwa, bo się robi nieciekawie. Dlatego teraz chwila odpoczynku i 0 bilans i potem chcę jechać redukcję. Wolniejszą, ale troszeczkę lżejszą. Myślałem nad Anabolic Diet. [...]
Siema, wczoraj dostałem plan oto on: Stosujemy 3 różne metody pobudzające wzrost masy mięśniowej i poprawę jej gęstości: Metoda I - Metoda “serii kumulowanych”. Polega na zastosowaniu pewnej odmiany holizmu na poziomie poszczególnego ćwiczenia. Wykonujemy je z 3 różnymi obciążeniami wg zapisu 5<2>8 powtórzeń, co oznacza, [...]
[...] aero ad 1a.1b. bez emocji \;) chociaz myslalam ze dam rade wiecej niz 3 sztabki na wyciagu chlip chlip... ad 2a.2b. nuda nie wszystko piatkami, wiecej poki co nie idzie ad 3a.3b. ostatnie powtorzenia lewej reki o kolano pomagane 2 reka ad 4a.4b. nooo!! 21kg w pushpress normalnie nie wierzylam ze to podniose ale postanowilam sprawdzic skoro [...]
32/84 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 9/9/10 1b. Przysiad przedni 27/28/31 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/25/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. tylko jedna przerwa z 10kg [...]
ja bym to widzxial tak: 1-10 omka 1-4 antek 5-10 npp 100mg co 2 dni nie co 3 ja cos takiego robilem tylko zamiast antka byla metka i za***iscie sie sprawdzilo po mecie nie mialem zadnego zastoju albo cos takiego body to wlkeil z jakiegos forum ang. bede to testowal napewno: Day Day Day Day 1. Sus. 250mg 16. [...]
Trening nr.3 Rozgrzewka - Mawashi A3 14/12 A2 16/16 D 18/17 C1 13/11,5 K2 11/10 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A3 - takie sobie ćwiczenie, cały czas coś mi strzelało przy barkach, szyi Ad. A2 - to ćwiczenie mi się podoba %-) Ad. D - jestem zadowolony, mimo zakwasów na tricach :-) Ad. C1 - tak sobie poszło bo [...]
Trening nr.7 Rozgrzewka - Mawashi A6 10/9/8 A2 18/16/12 D 18/16/15 C1 15/13/13 K2 8/7/7 AB Wheel 3/2/2 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A6 - nie lubię tego ćwiczenia, tylko w barkach mi cały czas coś strzela Ad. A2 - mniej powtórzeń, maksymalnie w dół się opuszczałem Ad. D - kiepsko Ad. C1 - może być Ad. K2 - tak [...]
Adzik, dabadu- dzieki Hubert- ciekawie i niepozornie, myślałem ze ciezary będą takie jak w "normalnym" splicie, podobnym co miałem a ty lipa ;) Jestem po treningu nóg Metoda I Tydzień I Trening NÓG 1. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 2 x 20 T1. 12kgx20 15kgx20 2. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5<2>8 przerwy 120 s T1. [...]
***************************************************************************** ******** WAKACYJNY FUN **************************************************** ***************************************************************************** Taką grupą kreską oddzielam frustracje, presje i siłowanie się z samą sobą i zaczynam wakacyjny fun Założenia? [...]
A ciśnienie Pan mierzył? Nie tylko spadek cukru może być przyczyną ww objawów. P.S. Ja też czuję się jakoś osłabiony, przemęczony. Pewnie dlatego, że AD się skończyło.Ciśnienia nie mierzyłem. Osłabiony i głodny jestem :-). Nie chce mi się nic! Nawet załatać dętek w rowerach! Dzisiaj wziąłem drugi rower bo myślałem, że powietrze będzie wolniej [...]
11.06.2013 DNT Aktywność zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98791c90d6846e59bcccfc866fa0230.jpg miska: 12.06.2013 Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność trening Suplementy body max plus Trening 3 x 10: 1. Rozpiętki na maszynie 15 kg, 15 kg, 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg, 6kg, 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]